giovedì 31 luglio 2014

Maistrack 2nd round-test dynafit feline ghost


Ottima serata con le dynafit feline ghost sul percorso Maistrack.
Le ghost non mi hanno deluso, anzi convinto, peccato fossero 441/2 e non 44, le ho trovate leggermente grandi, specie durante la salita.
Percorso fangoso e scivoloso, ma l'allenamento è stato ottimo.
Comunque abbiamo preso anche ieri la lavata quotidiana durante la discesa.
Discesa velocissima con Mario Scanu in 36min, io a manetta, lui in normal mode!!!!
Le ghost in discesa sono fenomenali, ma non ammettono errori.
Durante la salita ho corso con Scanu e Davide Pierantoni il quale mi ha dato qualche dritta in merito all'uso dei bastoncini.
Mi è stato molto utile perchè mi ha fatto capire come aumentarne l'efficenza, in particolare come essere sempre in spinta.
Il concetto è riprodurre il movimento del sci da fondo alternato, magari non proprio ogni passo, ma ogni due.
All'inizio ho fatto un pò di fatica, poi mi sono sintonizzato.
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martedì 29 luglio 2014

Staro Campogrosso 2014

Ogni anno non so perchè ma la Staro campogorsso, pur essendo una gara che si adatta alle mie caratteristiche di scalatore, non è mai andata bene.
Se rileggo i post vecchi, ma anche senza rileggerli, ho ricordo di gambe affaticate e non reattive.
Quest'anno le cose sono andate diversamente, molto diversamente, non ho fatto un tempone, ma quello che considero un buon tempo.
Ho migliorato di 3min13sec il pb e la media 7:14 è stata la migliore mai tenuta da quando ho iniziato a farla, ossia dal 1999 o giù di li.
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Ci sono state due componenti fondamentali in cui credevo e che ho "allenato" in queste settimane:
1-corsa blanda con solo qualche accenno ai ritmi veloci, ma solo per assaggio, la settimana pregara
2-utilizzo dei bastoncini da trail running.
Della prima componente sono veramente soddisfatto, perchè psicologicamente ho imparato a controllarmi, e a consapevolizzare il fatto che andare piano, non deve essere un elemento di sconforto, ma al contrario di carico energie e costruzione, in vista della gara!
Della seconda avevo molta insicurezza, perchè l'elemento bastoncini è molto individuale e dipendente dal tipo di percorso. Nelle settimane scorse però, ho corso quasi sempre con loro, anche in tratti piani.
Ho imparato a usarli in tutte le situazioni, anche con terreno ricco di vegetazione, dunque sfavorevole.
Mi sono reso conto, che alla fine di ogni allenamento non accusavo alcun dolore articolare alle gambe, mentre il lato tronco spalle braccia si faceva sentire riccamente tonico e allenato.
Una sensazione generale di benessere fisico, che trasforma la corsa in sport completo, in grado di far usare tutti i muscoli del corpo, direi FANTASTICO.
Ma tra l'allenarsi e usarli in gara sono due cose diverse, se qualcosa non va, la mente cerca subito giustificazioni e gli sconforti sono pronti ad aggredire.
Questa gara ha dei tratti molto ripidi, ma altrettanti corribili e tecnici su e giù per il bosco, dunque un bel dilemma.
Dal 2002 che non li usavo in gara, quella volta fantastica edizione Superpippo da Sant'Antonio a Cima Palon.
Ricordo pessimo, bastoncini troppo lunghi e pesanti, poco allenato ad usarli, una vera catastrofe il cui ricordo mi ha fatto desistere dall'usarli per anni.
Se ci doveva essere un ritorno, da qualche gara bisognava ripartire.
Bene deciso e così sia, sono partito convinto e per niente titubante, di allenamenti con loro ne avevo fatto, e come ogni cosa, l'abilità viene fuori anche da questo.
Dopo il solito primo tratto in piano, la salita parte subito dura, ma con i paletti spingo senza problemi, proseguo veramente bene e le gambe non mi fanno assolutamente male.
Nei tratti in cui spiana, mi accorgo che tendo a correre con i paletti alzati, mentre dovrei usarli sempre, come mi sono allenato a fare.
Dopo qualche tentennamento, li ributto giù e rimango in spinta, ottimo, anche qui corro bene.
Sono 17esimo e stracontento chhiaramente

Viaggio quasi sempre a fianco alla promessa Jacopo Piazza, il quale con 30 anni meno di me, si è abituato ad incoraggiarmi in modo molto simpatico.
Fontana e Calgaro mi passano e non posso che salutarli!
Mi porto a ridosso del forte compagno Sella e gli resto sempre a qualche mt, ma nonostante mi senta in condizione di aumentare il ritmo, me ne sto buono perchè la pendenza è elevata e mi riservo le energie per il finale.
Dopo un tratto di su è giù per il bosco, inizio ad affrontare l'ultima irta salita che porta alla strada del re.
Qui la pendenza è ideale per i paletti, 27%, spingo al massimo superando il forte Brazzale.
In questo tratto mi sono letteralmente acceso, su queste pendenze riesco ad esprimere il massimo "atletico", e ammetto che avrei potuto continuare ed aumentare ancora senza problemi.
Noterò poi che in questo tratto ho impiegato 3min per fare 100mt di dislivello!!!!, ossia una media di 1000mt D+ in 30 min!!!...non ho parole

Sbuchiamo nella strada del re,  parte il bravo Jacopo  come una cannonata, Sella riesco a tenerlo a vista ma non a raggiungerlo!!!!
Sto correndo a 3:45 più o meno, su un tratto quasi piano ma no proprio, i paletti tra le mani ma in azione di corsa, non mi danno nessun fastidio, più di così proprio non riesco a spingere!!!!
Arriva Brazzale da dietro come un caccia in piena ripetuta, mi passa via netto e raggiunge e sorpassa perfino Sella, una gran prova di forza e tenacia!!!
Concludo in 53:23, 22esimo assoluto, veramente soddisfatto di un così notevole miglioramento, su una gara in cui non sono mai riuscito ad esprimermi al meglio, ma che qualche segnale quest'anno l'ha dato.
Tanto di cappello a Pierantoni che ha vinto con un stratosferico 44 davanti alla colonna Benincà.
Situazione esattamente invertita dell'anno scorso, per tempi e posizioni, bravi veramente a tutti e due!
In campo femminile la vittoria è andata ad un'altra colonna, Maria Pia Chemello, veramente contento di rivederla in azione!
Altro particolare rilevante, i giorni dopo questo tipo di gare, ho sempre accusato molto acido lattico, questa volta  nessuno sintomo, nemmeno ai tendini d'Achille.
La cosa mi ha lasciato veramente stupefatto, mai successo prima d'ora!
Anche il tronco e le braccia non hanno manifestato dolori, segnale che l'allenamento all'uso dei bastoncini c'era.
Domani sul Summano li proverò sul percorso maistrack, con le Dynafit Feline Ghost, scarpe più leggere delle mie attuali, ma sulle quali sono stato sempre un pò incerto nell'acquisto, perchè forse un pò un doppione delle attuali.
Vedremo sui 1000mtD+ secchi in 3.2k di percorso, cosa riuscirò a fare!
Come al solito il divertimento è comunque assicurato!

mercoledì 23 luglio 2014

Dynafit Test Day

!!!!!!!!!! DA NON PERDERE !!!!!!!!


lunedì 21 luglio 2014

Poleo Santacaterina

Sempre una classica da non perdere la Poleo Santacaterina, gara veloce e molto corribile.
Clima prefetto come l'anno scorso, con qualche k di allenamento in più stavolta.
Stavolta posso correre tranquillamente in canotta e pantaloncini corti, ci stà!
La previsione e andare sotto i 33, dai 33:42 dell'anno scorso, visto i miglioramenti di 1'30" sulla Malo Monte di Malo, me lo sento nelle gambe..
Mi sento bene infatti e le gambe sono belle fresche, solo rigeneranti durante la settimana, con qualche accenno alla velocità e sensibilità d'appoggio su sterrato, ovvero qualche ripetuta aerobica sui 200mt.
riptrail_aerobiche_4x0.2k_rec_1:10_12:08
Si parte a ritmo altino, ma io mi regolo secondo le mie sensazioni, si comincia a salire e cerco il ritmo giusto. La media da stare sotto è 4:51.
La pendenza è abbastanza costante, l'azione di corsa la sento bene, anche se non riesco a spingere di punta come vorrei ed essere leggero.
Nella foto seguente si nota come il piede sia "pesantemente" a terra, sintomo di un pò di sofferenza

le mie espressioni di fatica sono sempre un pò allucinanti, questa è proprio al limite, sembro fatto!!!
Recupero un pò di runners, al 5k la salita spiana un pò e la media si abbassa a 4:46, ottimo.
inizia l'ultimo tratto di salita che compensa quello un pò più piano appena passato.
Cerco di dare tutto, è in effetti dò tutto come si può vedere, ma non riesco ad abbassare la media a 4:45 come vorrei, anzi si alza a 4:47 e così fino alla fine, nonostante la mia sensazione sia quella di andare sempre più veloce.
Vengo "raccolto" da Tezza, Calgaro, Canova, a cui cerco di rispondere ma invano, perchè anche loro continuano ad aumentare il ritmo.
Concludo in 33:15 e 4:47 di media, per una manciata di sec. non vado sotto i 33, peccato, ma il divertimento è stato veramente unico.
Belle sensazioni durante la corsa, arrivo perfetto e in linea con quello che potevo dare oggi.
Fortissimi i primi che sono scesi sotto i 30, Marcante, Benincà, Casolin, Gaspari, Dalle Molle, e molti altri.
Io 26esimo, la classifica

Vince stravince Anna Zilio in campo femminile con un 34 e rotti veramente niente male, che ha messo in fila anche molti maschietti.
Anna sta crescendo veramente, e ricordando tutte le gare e le performance di MariaPia Chemello, che spero di rivedere presto a qualche gara come una volta, penso abbia tutte le carte in regola per arrivare ai suoi livelli.
Sabato alla Trans D'Havet, se riuscirà a dosare bene le energie, perchè sono 40 da fare, sono sicuro arriverà in podio. Vai Annaaaaaaaa!
Notare il 31:22 del "ragazzo" Jacopo Piazza! Veramente bravo e bravo ancora, grinta ne ha da vendere come deve essere in questo sport, il futuro è già prenotato se va avanti così!
La serata si è conclusa con tanto di Gargatti e birra, oltre al rientro di corsa con il quale mi sono ulteriormente divertito.
Chiedo scusa a vari amici che mi si sono affiancati e mi hanno offerto un passaggio, ma quando ho l'occasione.....corro perchè per me è il massimo.
Complimenti all'organizzazione che ha reso la manifestazione stramega come sempre, per non contare il terzo tempo

Ora un pò di "riposo", e domenica Staro Campogrosso, una superpippo mignon da non perdere!!!
La podistica all'anguriara sarà un' opzione se la condizione me lo consentirà , ma la imposterò a puro divertimento!

martedì 15 luglio 2014

Malo Monte di Malo-La nuova fuzione segment di Garmin Connect

La settimana scorsa la corsa all'anguriara è saltata per le cattive condizioni del fondo, troppo fango.
Ero arrivato bello scarico e pronto,  allora mi sono riservato l'energia per  il sabato dopo.
Sfidare  e migliorare il tempo sulla salita a Monte di Malo, fatta giusta una settimana prima, era l'obbiettivo, e sapevo di potercela fare con una certa tranquillità.
Scarpe un pò più light, le wave elixir 3, petto nudo rigorosamente.
Un pò di riscaldamento e poi partenza, mi sento molto bene e dopo 1k sento di poter tenere un buon ritmo. Non sto spingendo al massimo perchè così come sto andando va bene, aspetto che il motore sia ben caldo.
Il clima è perfetto, e si vede tutta la pianura, che bello e che piacevole è la corsa.
Sto andando in ottima spinta, e il virtual partner garmin mi sta dando ben 45 sec di vantaggio sulla media di sabato prima, ma il punto critico deve ancora arrivare.
Al terzo k il vantaggio cala a 24sec, ma tengo bene e salvo la faccia. Superato il punto critico aumento il ritmo, trovo la solita interruzione per lavori in corso che mi fa rallentare un pò.
Il vantaggio torna a 40 sec, fantastico, faccio l'ultimo tratto massimale, e termino in 21:29, ben 48 sec. di miglioramento, 4:52 di media contro il 5:03.

Contento come un bambino, sono stato veramente soddisfatto, anche perchè ho spinto al massimo solo nell'ultimo tratto.
Ora mi tengo e mi coccolo il miglioramento, con l'obbiettivo futuro di scendere sotto i 21:00 ma non sarà facile.
Il tracciato l'ho caricato come segment in garmin connect e lo troverete scaricabile, oppure dalla traccia sopra, lo inviate al garmin e lo potete sfidare.
Se avete la funzione segment nel vostro garmin, verrà automaticamente inserito e vi avviserà quando siete nei dintorni della partenza.
Una volta registrata la traccia, questa verrà inserita automaticamente nelle leaderboard del tracciato e la classifica verrà stilata.
Il 310xt non è abilitato, solo gli ultimi modelli ne sono provvisti.
Comunque dal garmin connect è possibile creare o caricare la traccia come segmento e ottenere lo stesso risultato.
La funzione introdotta da garmin, è già presente da molto su strava, è molto simpatica perchè consente di stilare una top ranking, ossia una classifica dei migliori tempi su uno specifico tracciato,  il cosidetto segment.
Sarebbe ancora più bella se garmin si decidesse a investire quattro soldi e rendere sto server più veloce e usabile.
Ultimamente è diventato un vero assillo, lentezza e funzioni che non vanno......
Venerdì prossimo Poleo santacaterina, finalmente sarà caldo e sicuramente sarà gran divertimento.

martedì 8 luglio 2014

Ripetute alla croce di Montepian-uso bastoncini trail running-Stick Skyrunning

Sarò ripetitivo e noioso, ma non mi stancherò mai di ripetere quanto adoro la corsa verticale estrema.
Qui vicino a casa ho la mia palestra preferita, il sentiero che porta alla croce di montepian, pendenza 32%, tecnico, bello, da innamarsene immediatamente.
Lo adoro così tanto, che me lo curo pure, come sta facendo ultimamente per molti sentieri.
Mi porto una forbice da giardino e ogni tanto li sistemo da russe e rami vari, così le ripetute sono fluide e, correndo quasi sempre a petto nudo, non mi riempio di orticaria.
Oltre a fare un servizio per la comunità.....
Domenica le ho fatte per la prima volta con i paletti e ragazzi la differenza si sente eccome.
Per molti anni li ho provati, sbagliando però la lunghezza,  il peso e il tipo.
Qualche anno fa ho acquistato per la moglie quelli con 30% carbon fiber del lidl da 110cm per nordic walking al magico prezzo di 12.90euro!!!!incredibile ma vero .
Impugnatura ergonomica e veloci da impugnare, magari uscissero ancora, ma non li ho più rivisti in vendita.
Mi è stato confermato che la lunghezza è giusta, ossia in posizione eretta, le braccia devono stare piegate a 90.
Mai provati sul serio, causa le deludenti esperienze degli anni passati, ultimamente li ho ritirati fuori.
Dimenticati stupidamente al test Maistrack,  domenica li ho testati, e l'esito è stato molto molto positivo.
A parte gli ottimi tempi di 5:51 e successivi, considerando che venivo il giorno prima dalla prova a Monte di Malo, sono arrivato alla quarta con le gambe ok e nessun mal di schiena, ne avrei fatte altrettante senza problemi.
Correndo pinzando le ginocchia con le mani, dopo la quarta ripetuta le gambe cominciavano a fare male, la sofferenza poi si propagava anche alla zona lombare.
In generale questa sofferenza crescente, l'ho sempre provata in tutte le gare verticali, compresa superpippo.
Gare in cui si corre per il 90% molto piegati per trovare il giusto baricentro.
Mi sono veramente stupito nel sentirmi fresco, la presenza di parecchia vegetazione mi impediva di usarli in modo naturale, ma dopo la quarta mi sono accorto che non ci facevo più caso e li mettevo giù come era possibile, ma senza provare fastidio.
Ci sono vari modi di usarli, a seconda della pendenza,  della biomeccanica e della forza di ognuno:
- passo spinta continui come nello sci di fondo tecnica classica, esempio lampante è la Confortola, per pendenze elevate e dove il terreno e la vegetazione lo permette,
-passetto di corsa continuo e appoggio alternato in spinta dei bastoncini, ottimo per le medie pendenze
-qualche passetto di corsa e spinta con entrambe le braccia e paletti puntati molto avanti,  ottimo su elevate pendenze e tratti molto dissestati con ostacoli anche da 60-70cm, sassi grossi
dopo un pò diventa tutto naturale, basta continuare a provare.
Avendo un passato con gli sci da fondo, sia in stile classico che skating, mi sono sintonizzato con i movimenti, abbastanza velocemente.
In discesa inoltre senza paletti, sentivo sempre un pò le ginocchia tirare, sopratutto su queste pendenze, domenica 0 !!!
Sopra il 18-20% di pendenza sono convinto facciano la differenza, a breve li testerò sull'intero percorso Maistrack.
Per il momento, l'utilizzo per Maistrack e Superpippo è assicurato!!
ripsalita_Croce_MontePian_2x0.4k_32.5%
Intanto giovedì mettiamoci alla prova all'Anguriara di Giavenale, in piano, 7.5k a manetta con i velocisti della zona, dopo qualche mese di oblio per questo tipo di corsa, sarà un bel diversivo, stimolante sicuramente !!!
Sarà anche l'occasione per fare un pò di fatica a favore di una buona causa.
RIMANDATA IL 24 LUGLIO!



sabato 5 luglio 2014

Malo Monte di Malo

Che bella corsa quella di stamattina, clima perfetto e voglia tanta voglia di sbuffare!!!
Avevo in programma una salita sull'asfalto, e tenere un buon ritmo.
Partenza davanti al negozio di abbigliamento Il Dinosauro, da più di 15 anni ormai che è così.
Stop cronometro alla piazzetta della ex latteria sociale a Monte di Malo.
Ben corribile fino al terzo k sotto i 5:00, poi nell'ultimo 1,4k la pendenza aumenta al 7%, e lo si avverte senza tanti sconti.
Non avevo pretese come avevo detto, ma le gambe giravano bene, seppure a sforzo medio, dunque mi sono cimentato, ma senza mai guardare il garmin.
Quando si sbuca sulla strada che arriva da priabona, la pendenza concede uno scatto finale, ossia un cambio di andatura, sentivo di essere li li, ma non ancora sotto i 5:00 di media.
Arrivo e guardo il garmin, 22:17 e 5:03 di media, migliorato di 20sec e 2 sec sulla media.
Queste sono soddisfazioni che raramente arrivano, abbattere il pb su un percorso, a sforzo medio e senza averselo posto come obbiettivo. M.Malo_via_gecchelina_5.8%
Il precedente pb M.Malo_via_gecchelina_5.8%_rec_0.1k_14:03_99bpm il 23 luglio dell'anno scorso.
Ora sono consapevole che andare sotto i 5:00 è ben fattibile, e anche andare sotto i 22:00.
Quello di oggi è stato un'ottimo allenamento per la Poleo S.Caterina,  domani tornerò alla mia corsa preferita, ripetute alla croce!


venerdì 4 luglio 2014

Un pò di asfalto

Settimana tranquilla, ma non troppo come al solito.
Mi sono preso lunedì come corsa rigenerante
Martedì avevo ancora voglia di corsa istintiva e dunque ripetute al 25%
ripsalita_25%_2x0.2k_rec_12:06
molto tecnica e rabbiosa, dopo la seconda ho dovuto calmarmi, altrimenti mi sarei fatto male.
gambe ancora legnose dal trail!!!!!
Mercoledì ho voluto provare delle ripetute su ancora una nuova salita trail
ripsalita_12.5%_5x2'_rec_7:46
bella salita, tecnica e molto sconnessa anche questa, con il primo tratto al 14%.
5 ripetute da 2 min a ritmo medio mi sono bastate.
Sarà la mia nuova palestra per la spippo !!
Giovedì un ritmo medio in salveregina, un pò sofferto
Salveregina0.1_8.8%
fatto prestando attenzione alla tecnica di corsa e alla fluidità nel movimento.
Oggi corsa rigenerante un pò a caso nella Valle dei Calvi Valle_dei_calvi_rigenerante.
Domani mattina ho proprio voglia di asfalto e di una bella salita a Monte di Malo, da mesi che non la faccio e ne ho proprio voglia.
Questo il percorso e il migliore tempo
M.Malo_via_gecchelina_5.8%_rec_0.1k_14:03_99bpm
l'obbiettivo sarebbe andare sotto i 5:00, ma domani non tenterò questo, sarà solo una corsa di piacere.
Domenica invece ripetute rabbiose alla croce di montepian con paletti!!!!! 32.5%, la staro campogrosso e la maistrack si avvicinano!!!

mercoledì 2 luglio 2014

Trail della lepre rossa 2014-il racconto-seconda parte

Ripresa la corsa forsennata in discesa, tendo a perdere leggermente contatto anche con Bortolan e Bort, e mi rendo conto che sto cominciando a soffrire, primi fastidi sottoscoscia, classici segnali di rogne in arrivo mi spingono a decelerare un pò e cercare un'azione di corsa più fluida e meno massimale.
O questo o saranno problemi lo so.
E dunque in breve arrivano i primi attacchi dalle retrovie, Dall'Amico Diego e Brazzale, dopo un pò di salita, si lanciano nella successiva discesa di 3k micidiali, ancora più ripidi di quelli di prima, 13.5%!!!
Qui mi impongo seriamente di andare ad un andatura che non mi faccia male, mentre loro mi sono veramente passati via come razzi, veramente bravi.
Comunque guardando poi l'andatura da garmin connect vedo che sono andato giù ad una media di 3:40, ancora più veloce del precedente discesone, alla faccia dell'andatura cauta!!!!
Saper correre veloci in discesa non è facile e bisogna sentirselo dentro, oltre ad avere una innata propensione fisica a correre fluido e senza sbattere il piede a terra.
Aggiungendo la disconnessione del percorso, la capacità di mettere giù i piedi mantenendo la linea di corsa, in modo da minimizzare gli sbandamenti, è una qualità che pochi hanno.
Io mi dichiaro medio bravo, ma per diventare forti bisogna allenarsi continuamente anche a questo.
Arrivati a camposilvano finalmente si corre un pò in piano, dopo qualche k vario si ricomincia a salire per tornare al mangia e bevi.
Le gambe non sono più fresche e non riesco a spingere come vorrei, almeno per riguadagnare terreno.
Arrivano altri sorpassi, uno in particolare, da Rigodanza, ve lo ricordate alla Recoaro Montefalcone dell'anno scorso? Bè, un'altro ragazzo che sta crescendo molto bene. Mi è filato via come avesse appena iniziato a correre, chiuderà infatti in 1:21, un tempone caspita bravo!!!!
Al 15k ci sono gli ultimi 2k al 15%, e le gambe sono al limite, mi aiuto alternando corsa a camminata veloce con le mani sulle ginocchie, ma mi partono continue fitte allo psoas illiaco e al pettineo.
Altri due del mio gruppo, Sandonà e niente meno che Tomasi Luca e il bravo Jacopo Piazza, mi agganciano.
Anche l'amico Sandonà sta avendo una bella annata ricca di risultati e soddisfazioni personali, sono proprio contento per lui, perchè la passione gli trasuda dalla pelle!!!
Tomasi è invece un'ultratrailer, secondo alla cento e lode, e in cerca del risultato anche alla lunga della Trans d'Havet, per lui queste sono corti veloci.....
Alla fine arrivo 18° assoluto da 12° che ero, un pò di amaro in bocca, ma ho capito molte cose che mi serviranno per programmare ancora meglio gli allenamenti.
La gamba c'era ma è mancata la resistenza, stessa cosa in cui pecco nella mezza maratona, ma l'importante è aver concluso contento e senza avermi fatto male, dopo aver modificato la mia condotta di gara, anche questa è maturità.
Questo mi ha spinto anche a rinunciare alla Trans D'Havet 40k, che avevo tanta voglia di fare.
Ho capito che la voglia e la passione può fare tanto, ma essere realisti è altrettanto importante, se non c'è la base è inutile spingersi a kilometraggi che porterebbero a danneggiarsi.
Farò la mia Staro Campogrosso e mi divertirò lo stesso.

Primo dei maschi in  1:16...Parisi Davide da trento, a seguire i nostri big della zona Dalle Molle, Grasselli, Masetto.


Bravissimo Dalle Molle che è riuscito a rimanere alle calcagna del forte Parisi.
Io 1:25:41.
Trail della Lepre Rossa 2014
La classifica con ben 10 atleti tra 1:24 e 1:25!
 
Ormai la nostra Zilio Anna, sempre più determinata, mette la firma su ogni trail, e anche questo è andato a lei, in 1:33, brava!
La  passione e costanza dà i suoi frutti, e vale per tutti e per tutto!
Secondo posto per Sbrissa Tina in 1:36, e  terzo posto per Caterina Maria Saccardo che si è messa alla prova su un percorso veramente tosto e difficile, vai Caterinaaaaaaaa, quest'anno voglio vederti alla superpippo!!!!